钟南山告诫：早醒，睡不着，根源是肝血不足，常吃1种食物，睡得舒心不失眠

睡眠是人体每天必须做的生理活动。经过一天的生活活动，我们早上起床去工作或学习。晚上，我们需要休息，这样大脑就可以休息，身体还不够累，生活才能继续。

从古至今，我们每天都这样做，太阳下山，生活方式形成规律。人们需要睡眠，也需要休息，但如果睡眠不足，大脑得不到休息，身体器官就会像机器一样每天高速运转，这会导致一系列健康疾病。心、肝、脾、胃、肾等器官都会受到相应的影响，容易引起高血压、心肌缺血、心悸、胸闷、疲劳、情绪不稳定，严重的人容易猝死、焦虑，甚至睡眠不足、肝病、肾病等，因此，许多人患上癌症，也都是睡眠不足引起的。可以说失眠真的很可怕。如果你不这样做，你很可能会被剥夺生命。

如何改善失眠？事实上，这对你来说已经足够了。

一、失眠的根本原因可以调整到吃一些知宁。

我看到很多人都用了很多方法，看了很多医生，但失眠还是不能治愈，其实，你一直在绕道，失眠的根本原因是身体的心、肝、胃、肾等器官都有问题，而不是浅失眠。藏于五脏六腑：心藏神，肺隐魂，肝隐魂，脾隐意，肾隐心。这意味着这五个内部器官是隐藏的。灵书本也提到了肝藏血，血舍魂。如果五脏六腑不安，就必须检查五脏六腑的病型，才能了解其愤怒的虚拟现实。我想调整一下。通常你可以从脏腑、气血、情志调理等方面吃一些知宁化合物，以滋润血液，使心灵平静。失眠的根本原因是心、肝、脾、胃、肾问题，所以吃一些知宁化合物可以从根本上调节失眠。子志是从子子中提取出来的，众所周知，子志属于无副作用的食物，自古以来就有扶正实心，服用时间长不伤身。子志(最重要的成分是止宁)在中医中只属于五经(心、肝、脾、胃、肾)，能引起失眠的根源有心、肝、脾、胃、肾的根调节，从而从根上改善失眠。

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2、胃不协调不安稳，所以晚上吃饭也要讲究。

这是古人所说的胃不和、说谎不舒服的说法，晚餐对失眠很重要，晚上睡不着觉的人不应该吃辛辣、咸、苦、酸的食物，也不应该尝一些含咖啡因的食物，比如茶、咖啡、巧克力等。你可以喝一些牛奶，吃一些蜂蜜，这样的食物有助于促进睡眠。通常吃八分饱饭可以，吃得太多容易发胖，吃得太少容易发胖。

3.睡觉前用醋浸泡你的脚

醋有软化血管的作用，热水泡足容易促进足底的血液循环。众所周知，足底有很多血管和周围神经。醋泡脚很容易促进血管和神经的放松，从而促进睡眠。这就是我们洗澡后会困的原因。

4.睡觉前你可以听一些音乐。